La pausas se pueden realizar desde cualquier lugar de trabajo durante un corto tiempo. Sin embargo, es necesario saber cómo se realizan para no provocar más malestares o llegar a diferentes posturas.
El calentamiento y la pausa activa no sustituyen la actividad física regular, la cual se recomienda realizar adicionalmente, lo que ayuda a la disminución de las probabilidades de aparición de enfermedades crónicas como: hipertensión, diabetes, dislipidemia, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, obesidad, osteoporosis y gran número de enfermedades, producto algunas veces de hábitos inadecuados adquiridos en el transcurso de la vida.
A nivel psíquico las pausas activas incrementan la capacidad de autocontrol, disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión. Estimula la creatividad, la capacidad afectiva y mejora la memoria.
Al momento de realizar una pausa activa se debe de tener en cuenta lo siguiente.
- Mantener un postura adecuada.
- Mantener una respiración rítmica, suave, lenta y constante.
- Permanecer en la postura por un tiempo mínimo de 5 a 10 segundos.
- Al momento de estiramiento no se debe sentir dolor.
Video realizado por nosotras:
Video de explicación:
No hay comentarios:
Publicar un comentario